喬小安愛分享愛寫寫

吃益生菌應該是我家保持最久的好習慣(笑)，自從當了媽咪才知道，提升寶貝們的保護力是很重要的！

幫兩寶做好日常根基、就算遇到風雨也能屹立，當然最重要的是希望他們能夠開心快樂的健康成長囉～

因為我們家幾乎都是外食，再加上讓我很頭痛的就是兩寶的挑食問題...這也不吃那也不要(媽咪快氣炸)

外食+挑食=營養不均，為了幫助他們調整體質、促進食慾，所以固定補充益生菌是我的養兒法寶！

說真的我是第一次聽到『瑪卡』耶！對於補充精氣神的健康食品我一定不落人後～

趕緊上網看看『瑪卡』到底是何方神聖？這才知道原來『瑪卡』是近年來超夯的營養元素，

而且曾經先後被美國太空總署、世界盃運動大賽等等指定為滋補強身的健康食品！

讓我忍不住也想來嘗試看看是有沒有這麼神奇呢XD～不過挑選『瑪卡』時；

長時間忙碌工作兼打理家庭，加上熬夜加班已經是家常便飯(有時候是為了追劇啦XD)

但畢竟人不是鐵打的，日積月累的疲憊總會有崩塌的一天～導致提不起精神也在所難免；

上個禮拜還因為太累、狂打哈欠沒辦法好好開車，只好停路邊休息一會兒～閉目養神，

仔細想想這樣昏昏沉沉的過日子真的不行，雖然我平常補充蠻多活力加乘的營養食品，

家裡有小寶貝的爸爸媽媽都知道，對於成長發育黃金期的寶貝們，補充鈣質是很重要的！

而牛奶是平常我蠻常給小朋友補充鈣質的食物來源，也是早餐跟睡前會出現的飲品，

只是我覺得光喝牛奶......就夠嗎？(心虛)，畢竟我們都外食習慣，鈣質的攝取量可以說是不及格啊！

身為兩寶媽咪，對於『鈣質補充』我可是從沒間斷過、也持續做功課找尋優質補鈣營養品，

大家都知道我是一個身兼多職、角色多變、非常勞碌命的人生XD

像最近開學也是我最忙的時候，就非常能感受到身不由己的疲勞，

總是哈欠連連....不僅降低工作效率，開車也因為無法集中精神相當危險！(疲勞駕駛要不得)

所以日常保健的重點都是放在補充活力、養足精力、滋補強身，進而提升健康生活品質，

成長中的孩子們在長大人階段一定是每個父母都很關心又重視的問題，

畢竟我們都希望自己的孩子搶先贏在任何人事物的起跑點，就算是『成長』這個課題也不例外～

我們家恩狄在四年級這一年就活動力遽增、身高也是日漸有感！暑假後升小五更是需要補足成長機能！

這階段我入手蠻多鈣質讓他補充，身為過來人的外婆就說了～關於『長高』大部分都會想到『漢補』

當你開始走進健身房的時候，一定會有人提醒你『乳清蛋白』的重要性，可以給予肌肉所需營養～

其實之前我開始上健身房是想讓自己體態好一點、養成運動好習慣，並沒有追求肌肉的意思啦哈哈！

不過『乳清蛋白』不僅對付肌肉有一套，就算沒運動的人適當攝取的話，

對增強體力也很有幫助、更可以補充到生理機能重要的蛋白質營養素♥

當了媽媽之後，雖然還是很重視保養，但是沒辦法像少女時期那樣常去美容院做臉、保養步驟也簡單，

而且身為上班族、又是母兼父職的照顧兩寶，除了工作壓力大又熟齡已至，都讓我疲累感非常明顯～

其實我一直覺得我跟『透亮』這件事情非常無緣XD～再加上自己沒有特別注重防曬(這次去台中玩又曬更黑了)

如果沒有好好上妝，可以說是暗沉偏黃、毫無粉嫩亮澤的氣色可言 >"<

當了媽媽之後，越能體會世界上最珍貴的不是金錢名利，而是『健康』

擁有健康才有足夠的力量去照顧家人，所以平常除了維持良好的均衡飲食跟運動習慣；

我還會花一點點"健康投資"～就是吃營養食品啦！日常就把元氣活力給打理起來(正所謂打地基顧基本)

畢竟守護全家人的健康可不能手軟，適度的做好營養補給才是重要的人生大事喔！

說到補鈣，似乎已經不是銀髮族的專題了，從小就要及時補充囉～我們全家人都有補鈣的習慣！

因為現代人幾乎外食習慣居多，無法從食物均衡攝取到鈣，更別說補充足量的鈣了，

而我是開始帶著小孩到處跑跳玩樂才深深覺得補鈣的重要性，畢竟我還想好好挺住照顧他們啊XD

一般人聽到補鈣就想到要喝牛奶吃鈣片，做了功課才知道，其實補鈣有更優的選擇～那就是吃『黑芝麻』

近年來的薑黃健康食品真的很夯，因為薑黃的營養機能是非常全方位的！

以前我就常看我媽會特地請中藥房磨粉裝成整罐，然後給我爸滋補強身(很恩愛XD)

現在科技發達比較少看到粉狀了，大部分的薑黃幾乎都濃縮精華、製成錠狀或是膠囊之類的，

不僅提高機能吸收力，也能方便攜帶、隨時隨地都能吃得到健康喔♥

每天上班面對不同的人群，還有喜歡東跑西跳的恩狄憨娜每天也是要到暑期班，

所以不可能一整天宅在家裡～而且今年暑假我們有去六福村跟麗寶樂園放鬆，

人潮壅塞、近距離接觸，讓我不得不好好選擇能關鍵防護、建造超強護盾的優質產品！

因為工作與3C可以說是息息相關，除了睡覺時間、幾乎面對的就是手機螢幕跟電腦螢幕吧>"<

看了一整天，一到下午就開始乾癢乾澀好不舒服喔！而且開車也會開始畏光，只好趕緊戴太陽眼鏡保護自己；

這些問題都讓我不得不審視自己的晶亮問題，不管是生活作息或是睡眠不足，真的要開始重視保養囉！

我一直認為這扇明亮之窗是我們最重要的地方，可以不說話但要我不看任何事物，還真的辦不到(例如看不到玄彬XD

身為兩寶媽咪又邁入不惑之年，工作家庭育兒都要一肩扛起，如果沒有養好底子還真的不行！

之前還有時間去健身房現在因為疫情關係也不太敢去，只能找時間在家裡附近健走，

再加上是外食族，要從飲食獲取均衡的營養是非常不夠的，也因此我都有保養健康的習慣，

就是選購適合自己的養生食品再搭配日常運動，盡量以自然的方式來提升活力、健康維持 ♥

近期會分享蠻多關於葉黃素的晶亮保養分享，原因無他，可能是年紀大、又常3C螢幕不離；

真的覺得很難過啊！每日手機電腦用不停，應該是說使用過度了、該休息啦....

唉！工作需要，當然能休息就休息，但是身不由己啊！這就是我持續補充葉黃素的理由了 ♥

現代人幾乎人手一支3C智慧產品(手機or平板)，當然小朋友也不例外，

有的是年紀很小就有自己的3C產品，有的是家長從小就習慣拿3C安撫育兒，

也因為長時間接觸3C產品，所以常看到蠻多學童需要矯正了(我家就有一個囉)

其實我從一開始的驚慌到後來的釋懷，也是因為持續補充晶亮保健葉黃素的關係

近年來飲用健康水果醋已是蠻常見的生活習慣，喝醋的好處(醋)多多，我媽也常常跟我提到，

她還會自製果醋給我喝呢！只是年事已高就沒再做了，所以我只好動手做功課找優質果醋囉～

你們都不知道果醋是一年四季都很適合的飲品，尤其夏天放幾顆冰塊或是氣泡水根本絕配！

不但有益健康、同時對於愛吃美食、身材不想再橫向發展的人也有加分效果，

我們都以為嗯嗯要順暢，只要好好補充好菌就萬無一失了嗎？其實有點NG；

精準一點來說應該要搭配豐富的膳食纖維才是擁有順暢黃金的關鍵喔！

會這樣說是有原因的！大家都知道一直以來我都有在補充益生菌，OK的時候是很OK；

但最近因為工作關係又熬夜，作息完全被打亂，更別說飲食正常了～

說到補身體、養足精氣，應該很多人跟我一樣馬上想到滴雞精 ♥

隨著年紀稍長、健康食品開始瓶瓶罐罐，無非也是希望打理好自己才能好好照顧兩寶～

而選擇滴雞精的營養補充是我從不間斷的，因為我超愛滴雞精濃醇香的口感、就算空腹喝也很OK！

對我來說雞湯太油膩、市售瓶罐雞精腥味過濃，這時候清淡無腥味的滴雞精就是一個好的選擇；

適當的鈣質攝取是成長關鍵與健康維持必備的關鍵，不管是日常飲食還是選擇保健食品都相當重要；

聽到補鈣往往先想到的需求者是成長發育期的孩童、不然就是鈣質流失如高鐵速度的銀髮族

其實像我們每天忙碌生活、又天天工作壓力大的人更要補充呢！以前總想說多喝牛奶就好(？)

但是仔細想想我們有可能一天喝足三五杯牛奶嗎？每天外食的人有可能天天均衡飲食嗎？